what is physical fitness शारीरिक फिटनेस :- यह शारीरिक फिटनेस एक स्थित है|शारीरिक फिटनेस का मतलब शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने की स्थिति, इस स्थिति में मनुष्य रहने से शारीरिक रूप से स्वास्थ्य और शरीर में बीमारियों की समस्याएं कम होती है,शारीरिक स्वस्थ सब उम्र के मनुष्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है|
व्यायाम का लाभ:- व्यायाम शारीरिक और मानसिक बेहतरी के लिए महत्वपूर्ण है| व्यायाम परिपक्व वयस्कों को वजन कम करने या बनाए रखने में मदद करता है| जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है हमारे शरीर की पाचन दर धीमी हो जाती है, जिससे स्वास्थ वजन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है|
व्यायाम नियमित शारीरिक गतिविधि से हृदय स्वस्थ में सुधार होती है,शक्ति बढ़ती है, लचीलापन बढ़ता है,प्रतिरक्षा में वृद्धि और काम से संबंधित पेट की बीमारियों में सुधार और हड्डियों की मोटाई में सुधार करता है|
व्यायाम पाचन में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जिससे अधिक कैलोरी की खपत को बढ़ावा मिलता है| जब किसी व्यक्ति का वजन स्थिर हो जाता है, तो उनके सामग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा|
समय और प्रयास नियमित व्यायाम करने से शारीरिक शक्ति, समझ और संतुलन बढ़ता है, जिससे जीवन को अधिक सकारात्मक और उत्साह जनक बनाने में मदद मिलती है| अंततः, व्यायाम को अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा बनना स्वस्थ और कल्याण के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है
फायदे:-
नियमित शारीरिक गतिविधि सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। यदि आप सक्रिय होने या अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाने के बारे में निश्चित नहीं हैं क्योंकि आपको चोट लगने का डर है, तो अच्छी खबर यह है कि मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। शारीरिक गतिविधि के कुछ लाभ मध्यम से मध्यम सत्र के ठीक बाद हो सकते हैं।
- ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि. लाभों में 6 से 13 वर्ष के बच्चों के लिए बेहतर सोच या अनुभूति शामिल है
- उम्र और वयस्कों के लिए चिंता की अल्पकालिक भावनाएँ कम हो गईं। नियमित शारीरिक गतिविधि आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है
- जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, सोचने, सीखने और निर्णय लेने के कौशल तेज होते जाते हैं। यह आपके जोखिम को भी कम कर सकता है
अवसाद और चिंता से छुटकारा दिलाता है और आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है।
1. स्वास्थ्य सुधारना: नियमित व्यायाम से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होती है और रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है
2. मोटापा नियंत्रण: व्यायाम से वजन कम किया जा सकता है और मोटापा नियंत्रित किया जा सकता है
3. मानसिक स्वास्थ्य: व्यायाम से अच्छा महसूस होता है और तनाव और चिंता को काम किया जा सकता है
4. संतुलित ऊर्जा स्तर: व्यायाम से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और दिन भर की क्रियोओ को संभालने में मदद मिलती है
5. स्वास्थ्य और उम्र के लिए लाभकारी: व्यायाम करने से अनेक बीमारियों का जोखिम कम होता है और लंबी आयु के लिए फायदेमंद होता है
इन सभी फायदाओं के साथ, व्यायाम का नियमित अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित और शूदृढ़ बनाए रखने में मदद करता है