kela khane se kya kya fayde hote hain

आईए जानते हैं “kela khane se kya kya fayde hote hain” केला में कई तरह के पौष्टिक तत्व, वास एवं प्रोटीन पाए जाते हैं जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है। केला एक ऐसा फल है जो स्वादिष्ट के साथ-साथ शरीर को अनेक प्रकार के लाभ पहुंचता है,जैसे की ऊर्जा का बढ़ना, पाचन तंत्र में सुधार, हड्डियों को मजबूत बनाना, वजन में नियंत्रण एवं मानसिक के लिए फायदेमंद होता है।

केला एक बहुत ही पौष्टिक और फायदेमंद फल है। यह न केवल एक स्वादिष्ट फल है, बल्कि इसमें कई अनेक प्रकार के ऐसे गुण होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद है। इसको अगर प्रतिदिन खाया जाए तो शरीर में अनेक प्रकार के स्वास्थ्य सुधार हो सकते हैं। केला बहुत ही आसानी से मिलने वाला और सस्ता फल होता है जो हर समय में पाया जाता है एवं यह हर देश में लगभग होता है।

1.केला में पाए जाने वाले पोषक तत्व

केला में कई सारे स्वस्थ रहने के लिए लाभदायक चीजें पाए जाते हैं। जैसे की पोषक तत्व, वास ए एवं प्रोटीन होते हैं। आईए जानते हैं एक मध्यम आकार कला में मुख्य पोषक तत्व।

केले में पाए जाने वाले निम्नलिखित मुख्य पोषक तत्व:

1. कार्बोहाइड्रेट (carbohydrates): केला में कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिससे शरीर को जल्दी ऊर्जा प्रदान करती है।

2. फाइबर (fibre): केले में फाइबर की मात्रा होती है, जो पाचन की क्रिया में मदद करता है। केला पाचन तंत्र को भी सुधरता है एवं पेट की समस्या को दूर करता है और वजन को नियंत्रण करने में भी मदद करता है।

3. कैल्शियम (calcium): केला में कैल्शियम बहुत कम मात्रा में पाई जाती है, क्योंकि मध्यम साइज (100 ग्राम ) केला में (5 से 6 मिलीग्राम) कैल्शियम होता है, इसलिए केला को‌ कैल्शियम का मुख्य स्रोत नहीं माना जाता है। तो अगर आप कैल्शियम का अच्छा स्रोत चाहते हैं तो दही, दूध, पनीर, बादाम का सेवन कर सकते हैं।

4. पोटैशियम (potassium): पोटेशियम का एक बेहतरीन स्रोत कला में होता है जो शरीर के हृदय को स्वस्थ बनाए रखना है एवं ब्लू सरकुलेशन को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

5. विटामिन सी (vitamin c): विटामिन सी केला में भी पाया जाता है, जो शरीर की त्वचा की सेहत के लिए सहायक होता है एवं यह इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत बनाता है और शरीर को भी स्वस्थ रखता है।

6. विटामिन B6 (pyridoxine): केला (विटामिन B6) का बेहतरीन स्रोत है, इसलिए केला खाने से दिमाग नियंत्रण में रहता है एवं (विटामिन B6) तनाव, चिंता, डिप्रेशन को कम करने में सहायक होता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ता है जिससे बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है। यह हार्मोन को भी संतुलित करता है, जैसे महिलाओं में पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं और हार्मोन असंतुलन में भी मदद करता है।

7. मैग्नीशियम (magnesium): कला में मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो शरीर के लिए लाभदायक होता है, जैसे शरीर की मांसपेशियों को संतुलित रखने में मदद करता है। मैग्नीशियम शरीर की हड्डियों को मजबूत एवं स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होता है। यह दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है एवं मानसिक शांति, तनाव को कम करने में और अच्छी नींद पानी में सहायक होता है।

केला खाने के फायदे

केला खाने के अनेक बेहतरीन फायदे हैं, क्योंकि यह एक पौष्टिक एवं स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सस्ता और आसानी से मिलने वाला फल भी है। केला खाने से निम्नलिखित महत्वपूर्ण फायदे हैं आईए जानते हैं।

केला खाने के निम्नलिखित मुख्य फायदे:

1. शरीर में त्वरित ऊर्जा मिलता है: केला खाने से शरीर में तुरंत ऊर्जा मिलता है और लंबी समय तक ऊर्जावान बनाए रखना है। ‌ यही कारण से खिलाड़ी और व्यायाम करने वाले व्यक्ति इसका सेवन ज्यादा करते हैं।

2. पाचन में सुधार करता है: केले में फाइबर भी मौजूद होता है, जिससे कब्ज से राहत मिलता है और पाचन तंत्र भी ठीक रहता है।

3. वजन बढ़ाने में सहायक: केला में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है, जिससे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और मोटा बनाता है, एवं शरीर का वजन को बढ़ाने में भी सहायक होता है।

4. हड्डियों को मजबूत बनाना: कला में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है जो हड्डियों को मजबूत एवं स्वस्थ रखने में लाभदायक होता है।

5. दिल को स्वस्थ: इसमें पोटेशियम अधिक मात्रा में होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखता है, और दिल की बीमारियों से बचाव करता है।

6. तनाव और नींद में सहायक: केला के अंदर (विटामिन B6) भी मौजूद होता है, जो तनाव और डिप्रेशन को काम करता है एवं अच्छी नींद लाने में मदद करता है।

केला कब खाना चाहिए सुबह या शाम

आप जानने वाले हैं सुबह या शाम कौन सा समय में खाने से ज्यादा फायदेमंद होता है और क्यों होता है। नीचे में आपको निम्नलिखित मुख्य परिणाम देखने को मिलेंगे आईए जानते हैं:

सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे: सुबह खाली पेट या नाश्ते में केला खाने से बेहत फायदे मिलते हैं। क्योंकि इसमें पोषक तत्व से भरपूर होता है, जैसे कार्बोहाइड्रेट विटामिन सी कैल्शियम मैग्नीशियम पोटैशियम फाइबर आदि पाए जाते हैं, जिससे शरीर को अधिक ऊर्जा मिलता है। सुबह केला खाने से पाचन क्रिया में भी सुधार होता है और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।

केला खाने के और निम्नलिखित फायदे जैसे: शरीर में त्वरित ऊर्जा मिलना, पाचन तंत्र में सुधार, तनाव और डिप्रेशन कम होना, एसिडिटी गैस में राहत, अच्छी नींद लेने में भी सहायक होता है। इसलिए केला को सुबह खाना ही बेहतर माना जाता है।

केला कोन से समय में ज्यादा होता है

केला तो ऐसी हर मौसम में पाया जाता है, क्योंकि यह गैस मौसमी फल है, लेकिन कुछ खास महीना में अधिक मात्रा में उपलब्ध होता है आईए जानते हैं सबसे अधिक उत्पादन किन महीनों में होता है।

जुलाई से अक्टूबर: इन महीना में आपको सबसे अधिक केला उपलब्ध मिलेंगे, क्योंकि जुलाई से अक्टूबर के बीच में केले उत्पादन का एक प्रमुख मौसम माना जाता है

भारत में सबसे अधिक केले उत्पादन होने वाले कुछ प्रमुख राज्य: भारत में कई ऐसे राज्य हैं जो इस मौसम में केले का फसल अधिक मात्रा में काटा जाता है जैसे, कर्नाटक, तमिलनाडु, महाराष्ट्र, बिहार, गुजरात आदि/

निष्कर्ष (conclusion)

केला एक स्वादिष्ट एवं लाभदायक फल है जिसके अंदर पौष्टिक तत्व भारी मात्रा में मौजूद होता है, जो स्वस्थ को बनाए रखने में अत्यंत लाभकारी हो सकता है। सुबह केला खाने से पाचन में सुधार होता है और एसिडिटी गैस से राहत मिलता है। इसमें कैल्शियम मैग्नीशियम होते हैं जो शरीर की हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखते हैं। इसमें और कई पोषक तत्व जैसे, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन b6 होते हैं जो शरीर को वजन में नियंत्रण एवं मानसिक स्वास्थ और ऊर्जा देता है।

FAQ

1. क्या केला रोज खाना चाहिए?

उत्तर: हां अकेला रोज चाहिए क्योंकि इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीरक लिए शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। सुबह में केला खाने सेशरीर में अच्छा एनर्जी मिलता है।

2. क्या केला खाने से वजन में नियंत्रण होता है?

उत्तर: जी हां केला खाने से शरीर का वजन को नियंत्रण रखने में मदद करताह जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं।

3. केला खाने से क्या क्या फायदे होते हैं?

उत्तर: केलाखने से शरीर में अनेक फायदे हैं जैसे कि ऊर्जा मलन, पाचनतत्र में, मांसपेशियों को बढना, वजन नियंत्रण रखना, गैस एसिडिटीस रहता, केला खाने से ऐसे कई बीमारियों को दूर करता है इसलिए किया ना खाना फायदेमंद होता है।

4. कला में क्या-क्या पाया जाता है?

उत्तर: कला में कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम, प्रोटीन आदि पाए जाते हैं।

5. क्या केला खाने से शरीर स्वस्थ रहता है?

उत्तर: जी हां बिल्कुल केला खाने से शरीर स्वस्थ रहता है एवं कई ऐसी बीमारियों से भी बचाव करता है। केला एक बहुत ही फयदेमंद फल है जो हर रोज खाना चाहिए।

kela khane se kya kya fayde hote hain: आईए तुरंत जानते हैं