Sabse jyada protein kis fal mein hota hai? जानिए टॉप हाई प्रोटीन की लिस्ट
इस लेख में हम आपको बताएंगे कि Sabse jyada protein kis fal mein hota hai? कुछ ऐसे फल है जो अधिक प्रोटीन होते हैं जैसे: कटहल, अमरूद, ब्लैकबेरी, खजूर, नारियल…
फलों मैं प्रोटीन की मात्रा अधिकतम काम ही पाई जाती है लेकिन फिर भी या आपके दैनिक प्रोटीन में लाभदायक होती है और कुछ ऐसे भी फल है जो अन्य फलों की तुलना में अधिक प्रोटीन होती है।
Sabse jyada protein kis fal mein hota hai? आईए जानते हैं
- अमरूद
अमरूद में विटामिन्स भी पाए जाते हैं, जो आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने में सहायक होता है। इसमें फाइबर का भी अच्छी मात्रा होती है, जिससे पाचन क्रिया को बढ़ाने और नियंत्रण रखने में मदद करता है।
विटामिन ए आंखों को स्वस्थ रखता है एवं पोटेशियम दिल को स्वस्थ रखता है और पेट आपकी हड्डियों को सुरक्षित रखता है। अमरूद में प्रोटीन भी होता है जो आपकी मांसपेशियों को बढ़ाने, ऊर्जा देने का काम करता है।
अमरुद एक सस्ता और पोषक तत्वों से भरपूर फल है। या न केवल प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में और पाचन-तंत्र को सुधारने एवं वजन नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
अमरुद एक ऐसा फल है जो शरीर की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को मजबूत बनाने लाभदायक होता है और शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। इसे आप अपने दैनिक जीवन स्वस्थ आहार में शामिल कर सकते हैं।
आपको ऊपर दिए गए लेख में अमरूद के बारे में पूरी जानकारी हो गई होगी तो आईए ओर अधिक प्रोटीन फल के बारे में जानते हैं और कौन सा फल में Sabse jyada protein kis fal mein hota hai?
2. ब्लैकबेरी
ब्लैकबेरी एक अच्छे टेस्टी एवं स्वाद होने के साथ-साथ प्रोटीन से भी भरपूर होती है। इसमें विटामिन K, C और फाइबर भी होता है जो मसाला को ग्रोथ करने में और डाइजेशन को संतुलन रखने में मदद करता है।
3. कीवी
कीवी में आपको विटामिन C, K, E, पोटेशियम, फाइबर और प्रोटीन होता है जो आपके त्वचा के लिए फायदेमंद है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
यह आमतौर पर हर जगह में पाया जाता है, जिसको काटने पर एक छोटा अंडाकार जैसा दिखता है। कवि में फाइबर भी होता है जो कब्जे जैसे समस्या वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है और इसे आप सुबह के नाश्ते में खा सकते हैं जिससे आपको अधिक फायदा मिले।
4. अनार
अनार में न केवल प्रोटीन होते हैं बल्कि इसमें फाइबर एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी योगिक भी भरपूर मात्रा में होती है। अनार को आप जूस बनाकर या इसके छोटे-छोटे दाने निकल कर भी खा सकते हैं जो खाने में स्वादिष्ट एवं मीठा होता है।
5. कटहल
कटहल एक बड़े वजनदार और अनोखा फल माना जाता है जो बड़े पेड़ में लटके होते हैं। कटहल में बहुत से तत्व पाए जाते हैं जैसे विटामिन बी विटामिन सी मैग्नीशियम और पोटेशियम भी इसके अंदर पाया जाता है।
कटहल को पकाने के बाद खाने में अनानास जैसी स्वाद और मीठा लगता है जो इसको खाने से शरीर में जल्दी एनर्जी और पाचन तंत्र क्रिया को बढ़ाता है इसे आप दैनिक जीवन में स्वस्थ खाद्य पदार्थ के रूप में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
आईए जानते है फल और प्रोटीन मात्रा के बारे में कौन सा फल में Sabse jyada protein kis fal mein hota hai? 10 टॉप प्रोटीन फल:
फल 100 ग्राम में प्रोटीन की मात्रा
अमरूद 2.6 ग्राम
कीवी 1.1 ग्राम
कटहल 1.7 ग्राम
ब्लैकबेरी 2.0 ग्राम
केला 1.1 ग्राम
सेब 0.3 ग्राम
रसभरी 1.0 ग्राम
संतरा 0.9 ग्राम
अनार 1.7 ग्राम
पपीत 0.5 ग्राम
आम 0.8 ग्राम
खजूर 2.5 ग्राम
किसमिस 3.0 ग्राम
नारियल 3.3 ग्राम
प्रोटीन क्या होता है?
आईए जानते हैं प्रोटीन के मुख्य कार्य:
- ऊर्जा स्रोत के रूप में काम करना
- मांसपेशियों का निर्माण करना
- उत्तकों की मरम्मत और वृद्धि में सहायक
- हार्मोन और एंजाइम को बनाना
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना
अगर आप प्रोटीन के मुख्य स्रोत के बारे में जानना चाहते हैं कि कौन-कौन से खाद्य पदार्थ में कितना प्रोटीन और पोशाक तत्व होते हैं तो नीचे में दिए गए इसे भी पढ़े वाले लिंग में क्लिक करें!
अब आईए जानते हैं खाद्य पदार्थ में पाए जाने वाला मुख्य पोषक तत्व:
खाद्य पदार्थ के कुछ मुख्य उदाहरण:
